Yoga og treningsreise til Portugal: 8.-15 mars 2015

Hva er dette?

Global Yoga Bergen og Bergen Idrettsklinikk har gleden av å invitere deg til treningsferie ved Global Yoga Bergens eget feriested i Portugal. Eiendommen vår, Casa Da Adega, ligger i Ericeira, en liten og sjarmerendekystby ca 4 mil nord for Lisboa.

Casa Da Adega er et lite ferieperadis. Her har vi et eget hus med plass til 6 gjester. Huset var opprinnelig en del av en vingård, og "Casa Da Adega" betyr fritt oversatt "der man presser vin". Deler av den gamle vinpressen står fremdeles på eiendommen, som et fint minnesmerke husets historie.

I Hagen har vi bygget vårt eget utendørs yogarom og et fantastisk massasjerom. Vi har eget bygg med utendørs spiseplass og grill, og her samles vi om kveldene over nydelig mat, vin og gode samtaler.

Like utenfor stuedøren finnes fantastiske turomgivelser, og utendørs trening på og langsmed strendene er en uforglemmelig opplevelse.

Hagen er et lite paradis! Her har egen liten Pool med vannfall og utedusj, omgitt av oliven, fiken og palmer. Nyt en tidlig morgen eller ettermiddag i en hengekøye,
eller ved bassenget.

Innhold og program

Sundag 8. mars 2015
Reise Bergen - Lisboa
Transport frå flyplass til Ericeira
Innkvartering
Felles middag ved Casa Da Adega og informasjonsmøte

Måndag 9. mars
0700 - 0900 Frokost
0930 - 1030 Yoga morning flow Eva
1045 - 1215 Springetrening Arild Felles lunsj i Ericeira
1900 Middag + Foredrag. Casa Da Adega

Tysdag 10. mars
0700 - 0830 Frokost
0900 - 1030 Springetrening + basisstyrke Arild
1730 - 1830 Restitusjonsyoga - Yin Eva
1900 Felles middag Casa da Adega

Onsdag 11. mars
Morgon/ føremiddag: Surfekurs / opplæring / SUP / Massasje
1700 - 1900 Basistrening + Yinyoga Arild + Eva
1730 - 1830 Restitusjonsyoga - Yin Eva
1900 Felles middag Casa da Adega

Torsdag 12. mars
0700 - 0900 Frokost
0930 - 1030 Morgonyoga Eva
1030 - 1130 Springetrening + basisstyrke Arild

Fredag 13. mars
0730 - 0900 Frokost
1000 - 1100 Strandtrening Arild
Føremiddag:Surfing / SUP / Massasje
1700 - 1800 Ettermiddagsyoga Eva

Laurdag 14. mars
0730 - 0900 Frokost
0930 - 1100 Springetrening + basisstyrke Arild
Føremiddag/ ettermiddag Massasje
1900 Felles middag / foredrag / oppsummering

Sundag 15. mars
Frukost + heimreise

Dine personlege intruktørar

Yoga - Eva Christensen
Eva har arbeidet i treningsbransjen i 27 år, som gruppetreningsinstruktør, Pilates instruktør, Personlig Trener og Yoga lærer. Hun har spesialutdannelse innenfor rehabiliteringstrening, funksjonell trening og trening som smertebehandling. Hun arbeider nå som Personlig Trener ved Spenst Nesttun, eier og driver Global Yoga Bergen, og utdanner også nye Global Yoga Lærere i Norge.

Eva underviser med varme og humor, og har en ekte og genuin evne til å se alle sine kunder. Hun arbeider hver dag for å gi sine deltakere bedre selvfølelse og respekt og forståelse for sin kropp. Å få mennesker til å vokse, våge og å tro på seg selv er det beste hun vet.
Springing og styrketrening - Arild
Arild er 39 år, utdannet fysioterapeut og jobber som daglig leder og prestasjonsfremjar ved Bergen Idrettsklinikk. Han eier og driver også treningssenteret Moment trening Og Kompetanse i Bergen. Han har lang erfaring med gruppetrening, individuell idrett og lagidrett, og har hatt medisinsk oppfølging av både fotballklubber, turnlag og landslag i alpint.

Arild har allsidig idrettsbakgrunn, men mest egenerfaring fra friidrett og løping, og holder regelmessige løpekurs for enkeltpersoner og bedrifter.I tillegg har han sin styrke i funksjonell trening, og har både personlig og prestasjonsfremmende trening utendørs med fokus på skreddersydd tilpasning. Han er seriøs og trygg, og setter like strenge krav til seg selv som de han trener. Hans engasjement og hans treningsglede vil garantert få deg til å yte og prestere optimalt. Og helt sikkert også mer enn du trodde du kunne og ville.

Dette vil eg vite meir om
eller melda meg på!

Prisar og påmelding

Priser:
kr 12500,- pr pers i dobbeltrom.

Dette inkluderer:
• Transfer Lisboa / Ericeira Casa Da Adega eller Lavender Farm
• Lett frokost hver morgen
• Alle treningsøkter
• Individuell tilpasning
• 2 personlige instruktører
• Felles middag med vin 5 kvelder
• Foredrag om trening og kosthold

Gjestene vil overnatte i 2 ulike hus, henting og bringing mellom bosted i forbindelse med felles aktiviteter er inkludert i pris.
Casa Da Adega har plass til 6 gjester
Lavender Farm tilbyr også overnatting til 6.

Deltakere bestiller og betaler flyreise på egenhånd.

Det finnes en rekke alternative reiseruter og tider.
Betaling til
Global Yoga Bergen
Konto nr 3411.37.49999

Mrk "treningsreise november"

Depositum kr 2500 ved påmelding Resterende kr 10 000 senest 14. dager før avreise!
Er det noe som er uklart eller du har spørsmål om?
Ring gjerne Eva direkte på telefon: 92 42 70 98

Last ned info og program her!

Yoga og treningsreise mars.pdf
click to download
Les meir om Casa da Adega!